หน้าอกเล็กทําไง วิธีทำให้นมใหญ่ นมเล็ก อยากทำให้อกโต นมโหญ่ ไม่ต้องศัลกรรม

0
7243
หน้าอกเล็กทำไง

หน้าอกเล็กทําไง คุณสาวๆทุกคนก็คงอยากที่จะมีขนาดหน้าอกที่ใหญ่พอประมาณ และสวยเข้ารูป เผื่อเอาไว้ในเวลาที่ต้องสวมใส่เสื้อผ้ารัดรูป หรือเน้นโชว์เนินหน้าอกเพื่อให้ดูสวยงามชวนมอง แต่หน้าอกจะเล็กหรือใหญ่นั้น วิธีทำให้นมใหญ่ ก็ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง เช่น ขนาดของไขมัน และกล้ามเนื้อภายในหน้าอก ซึ่งส่วนประกอบเหล่านี้ ส่งผลให้หน้าอกใหญ่ขึ้นได้ หน้าอกเล็กทําไง.

หน้าอกเล็กทำไง

รูปแบบของหน้าอกที่ใหญ่ขึ้นนั้น ก็จะสามารถแบ่งออกได้เป็น 2 ลักษณะ ขึ้นอยู่กับว่าคุณสาวๆ อยากมีหน้าอกที่ใหญ่ขึ้นในลักษณะใด ดังต่อไปนี้

การเสริมหน้าอกให้มีขนาดใหญ่ขึ้นอย่างง่ายๆ ด้วยตัวคุณเอง

วิธีการเสริมหน้าอก หน้าอกเล็ก ทําไง สำหรับคุณสาวๆที่อยากหน้าอกใหญ่ต่อไปนี้ เป็นวิธีการง่ายๆที่สามารถทำได้ด้วยตัวคุณเอง ซึ่งเนื่องจากเป็นวิธีที่จะช่วยทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้นตามธรรมชาติ ดังนั้นคุณสาวๆจึงอาจที่จะต้องอดทนทำตามไปสักพักถึงจะสามารถเห็นผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นได้อย่างชัดเจน โดยมีวิธีการเสริมหน้าอกดังต่อไปนี้

1.การวิ่งขึ้นลงบันได้หนึ่งขั้น เป็นการออกกำลังกายง่ายๆเพียงแค่วิ่งขึ้นบันไดหนึ่งขั้น แล้วถอยกลับลงมาจากนั้นให้วิ่งขึ้นไปใหม่อีกครั้งไปเรื่อยๆ แต่มีเคล็ดลับเล็กน้อยคือ ในขณะที่กำลังทำท่าบริหารอยู่นั้น ให้ทำการแขม่วท้อง พร้อมกับนับ 1-50 ตามไปด้วย

2.การกระโดดเชือก คุณสาวๆที่อยากหน้าอกใหญ่ ในขณะที่กำลังทำการกระโดดเชือกอยู่ ให้ทำการแขม่วท้องไปด้วย พร้อมกับนับ 1-50 ตามไปด้วยในใจ

3.การเขย่าหน้าอก เริ่มต้นจากการกางขาออกให้ห่างกัน ก้มตัวโค้งลง จากนั้นให้ทำการเขย่าหน้าอก ในขณะที่กำลังทำการบริหารอยู่นั้น ให้ทำการแขม่วท้อง แล้วนับ 1-50 หรืออาจจะเพิ่มความเพลิดเพลินให้กับตัวเอง โดยการเปิดเพลงที่ชอบ แล้วทำการขยับเขย่าหน้าอกโยกย้ายไปตามจังหวะเสียงเพลงก็ได้เช่นกัน

1. ถ้าต้องการเพียงแค่เพิ่มขนาดหน้าอก สามารถทำได้โดยการบำรุงที่ Fat Tissue หรือไขมันหน้าอก หรือการบำรุงกล้ามอก ที่ทำหน้าที่ในการรับนำหนักไขมันที่บริเวณหน้าอกเอาไว้ ซึ่งจะช่วยทำให้หน้าอกมีขนาดใหญ่ขึ้นได้ หน้าอกเล็กทําไง วิธีทำให้นมใหญ่.

โดยปกติแล้ว ร่างกายของคนเรามักมีการเสื่อมสภาพ ซึ่งจำเป็นที่จะต้องไปรับการซ่อมสร้างซ่อมแซมอยู่ตลอดเวลา วัตถุดิบในการซ่อมแซมก็จะมาจากอาหารต่างๆที่เรารับประทานเข้าไปนั่นเอง

ถ้าหากคุณสาวๆ ทำการอดอาหาร หรือรับประทานอาหารได้ไม่คบถ้วนก็จะทำให้ร่างกายไม่มีวัตถุดิบในการซ่อมแซม ทำให้หลายๆครั้งทำให้เนื้อเยื่อหลวม รวมไปถึงฐานของหน้าอกด้วย ทำให้หน้าอกของคุณสาวๆ บางคนหย่อนยานและไม่กระชับ

การทานอาหารบำรุงหน้าอก สามรถทำได้ โดยการรับประทานอาหารประเภทโปรตีน เช่น ไข่ น้ำนมถั่วเหลือง และไขมันประเภทดี เช่น น้ำมันจากปลา น้ำมันมะกอก เป็นต้น

อย่างไรก็ตาม คุณสาวๆควรทำการรับประทานผักควบคู่กันไปด้วย เนื่องจากผักจะช่วยในการซึมซับนำเอาไขมันส่วนเกินออกไปจากร่างกาย นอกจากนี้ยังมีอาหารอื่นๆที่ช่วยทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้นอีก ดังต่อไปนี้.

หน้าอกเล็ก

ผักกาดหอมสด เป็นที่มีโภชนาการสูง ช่วยในเรื่องของการไหลเวียนโลหิตในร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณหน้าอก หน้าอกเล็ก ทําไง วิธีทำให้นมใหญ่
มะละกอ เป็นผลไม้ที่ประโยชน์ในหลายๆด้าน และยังช่วยในการบำรุงทรวงอกอีกด้วย
ถั่วและอัลมอนด์ อุดมไปด้วยวิตามินอีและบี ซึ่งมีสาร Linoleic Acid ช่วยทำให้หน้าอกเต่งตึง ชะลอการหย่อนคล้อยของหน้าอก และส่วนช่วยทำให้หน้าอกดูใหญ่ขึ้นอีก
ไข่ อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินเอ บี และอี โดยเฉพาะไข่แดง ที่ถึงแม้ว่าจะเป็นอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง ซึ่งช่วยทำให้หน้าอกอวบอึ๋มขึ้นได้
งาดำ อุดมไปด้วยวิตามินอี ซึ่งช่วยในการพัฒนารังไข่ในเพศหญิง และการเสริมสร้างการเจริญเติบโตของหน้าอก
ปีกไก่ ในปีกไก่มีคอลลาเจน ที่อุดมไปด้วยโปรตีน และคอลลาเจน ซึ่งช่วยทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้นถ้าหากรับประทานบ่อยๆ

2. ถ้าหากต้องการให้หน้าอกกระชับและมีเนินอกมากยิ่งขึ้น สามารถทำได้โดยการออกกำลังกาย ซึ่งจะช่วยทำให้หน้ามีความแข็งแรง และดูอวบอิ่มมากยิ่งขึ้น ซึ่งคุณสาวๆ สามารถออกกำลังกายตามท่าบริหารที่กำลังจะทำการแนะนำถึง ดังต่อไปนี้

ท่าบริหารหน้าอกท่าที่ 1 : ท่าพนมมือ ประกบมือทั้งสองข้างเข้าหากันให้เหมือนกับการพนมมือ จากนั้นให้ออกแรงดันเข้าหากัน เกร็งทิ้งเอาไว้ประมาณ 5-10 วินาที แล้วคลายออก จากนั้นให้ทำซ้ำ 30 ครั้งต่อเซ็ท ให้ทำเป็นประจำวันละ 2-3 เซ็ท

ท่าบริหารหน้าอกท่าที่ 2 : ท่าวิดพื้น โดยทำการงอข้อศอก พร้อมกับให้หน้าอกให้ห้อยลงใกล้พื้นให้มากที่สุด จากนั้นให้ทำการดันมือ เพื่อให้ข้อศอกตั้งตรง จากนั้นให้กลับสู่ท่าแรก แล้วทำซ้ำอีก 20 ครั้ง

ท่าบริหารหน้าอกท่าที่ 3 : ท่าวิดพื้นด้านข้าง ทำการนั่งลงกับพื้นเหมือนกับกำลังนั่งพับเพียบ แล้วใช้มือทั้งสองข้างดันตัวให้ตั้งตรง แล้วโน้มตัวลงไปให้หน้าอกใกล้กับพื้นให้มากที่สุด จากนั้นให้ผลักตัวกลับไปนั่งอยู่ในท่าแรก ให้ทำซ้ำประมาณ 20 ครั้ง

นอกจากนี้ การนวดหน้าอก ยังเป็นการช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตให้กับต่อมนม Fat Tissue ให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ซึ่งเป็นการช่วยทำให้หน้าอกของคุณสาวๆ มีขนาดใหญ่มากยิ่งขึ้นอีกด้วย

ความใฝ่ฝันว่าอยากหน้าอกใหญ่ แทบจะเป็นความฝันของคุณสาวๆมาทุกยุคทุกสมัยเลยทีเดียว สำหรับหลายๆคนที่มีหน้าอกเล็กก็อาจจะถอดใจยอมรับในสิ่งที่ตนเองมีอยู่ แต่สำหรับคุณสาวๆนักสู้บางคนที่ไม่ยอมแพ้ และยังคงพยายามหาวิธีการต่างๆมาเพื่อช่วยเสริมขนาดหน้าอกของตัวเองให้ใหญ่ขึ้นตามวิธีทางธรรมชาติ โดยที่ไม่ต้องไปทำการศัลยกรรม ซึ่งในบทความชิ้นนี้ เพื่อคุณสาวๆที่อยากหน้าอกใหญ่โดยเฉพาะ เราจึงได้ทำการวบรวมวิธีการเพิ่มขนาดหน้าอก จากประสบการณ์ของคุณสาวๆที่ประสบความสำเร็จ จนได้ครอบครองหน้าอกอวบอึ๋ม เราไปดูกันเลยดีกว่าว่าคุณสาวๆเหล่านั้นสามารถทำได้อย่างไรกัน

หน้าอกเล็กมาก อยากหาวิธีทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้น

4.การดันหน้าอก เริ่มต้นจากการใช้มือซ้ายทับมือขวา แล้วทำการดันหน้าอกให้เฉียงขึ้น จากด้านข้างแล้วปล่อย ให้ทำซ้ำเช่นนั้นหลายๆครั้ง และที่สำคัญให้ทำการแขม่วท้อง พร้อมกับนับ 1-50 ไปด้วยในใจ

5.การกลั้นลมหายใจ เพียงแค่ทำการกลั้นหายใจวันละ 1 นาที เป็นประจำทุกๆวันเท่านั้น ก็จะช่วยทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้นได้เช่นกัน

6.การผสานมือ ยกมือขึ้นประสานกันไว้เหมือนกำลังยกมือไหว้ โดยให้ข้อศอกตึง แนวแขนเป็นเส้นตรง ขนานกับทรวงอก จากนั้นให้ทำการดันมือที่ผสานเอาไว้เข้าหากันเป็นเวลา 5 วินาที แล้วผ่อน ให้ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้ง

7.การสอดผสานแขน ใช้มือจับแขนทั้งสองข้างให้แน่น ให้แขนอยู่ในระดับขนานกับเส้นไหล่ จากนั้นให้พยายามดึงแขนโดยไม่ปล่อยมือให้หลุดออกจากแขน เป็นเวลา 5 วินาที แล้วผ่อน ทำซ้ำเช่นนี้ประมาณ 10 ครั้ง

8.การล็อกนิ้วมือ ทำการล๊อกนิ้วมือทั้งสองข้างเข้าหากันจนหมด โดยให้แขนอยู่ในระดับขนานกับเส้นไหล่ จากนั้นให้พยายามดึงมือออกจากกัน แต่ห้ามให้หลุด เป็นเวลา 5 วินาที แล้วผ่อน ก่อนทำซ้ำอีกประมาณ 10 ครั้ง

9.การบีบหน้าอก เริ่มต้นจากการยกหัวไหล่ทั้งสองข้าง และแขนทั้งสองข้าง ทำการบีบดันหน้าจากข้างลำตัวขึ้น แล้วไขว้แขน มือทั้งสองข้างจับเข้าหากัน ยกหัวไหล่ชิดหู ขณะทำการบริหารให้เกร็งกล้ามเนื้อท้องไปด้วย

10.การกางขา เริ่มต้นจากการกางขาออกให้กว้างเท่ากับช่วงไหล่ ทำการแขม่วท้อง แล้วเหยีบดแขนออกไปทางด้านหลังจนสุดให้บ่าตึง พร้อมกับแอ่นหน้าอกไปข้างหน้า ในขณะนั้นให้ทำการเกร็งหน้าท้องไปด้วย หน้าอกเล็กทําไง วิธีทำให้นมใหญ่

เคล็ดลับเพิ่มเติม ทุกครั้งหลังจากที่ได้ทำการบริหารหน้าอกเสร็จเรียบร้อยแล้ว แนะนำให้ทำการราดน้ำเย็นบริเวณหน้าอก หรือใช้น้ำเย็นจากฝักบัว โดยการวนสายน้ำเข้าหาหน้าอก ซึ่งจะเป็นการช่วยกระชับหน้าอกให้แน่นมากยิ่งขึ้น ซึ่งหากทำการออกกำลังกายหน้าอกด้วยวิธีที่ได้ทำการแนะนำไปแล้วในตอนต้น จะช่วยทำให้หน้าอกตึงขึ้นจากฐานได้ถึง 1 เซนติเมตร และยังช่วยเพิ่มขนาดของหน้าอกได้มากขึ้นถึง 2 เซนติเมตร เลยทีเดียว หน้าอกเล็กทําไง วิธีทำให้นมใหญ่.

ความเห็นเพิ่มเติม

LEAVE A REPLY