วิธีลดความอ้วนแบบเร่งด่วน ทำได้ง่าย ลดเร็ว

0
1125
ลดความอ้วนแบบเร่งด่วน

วิธี ลดความอ้วนแบบเร่งด่วน เมื่ออาหารการกินในยุคปัจจุบันอุดมสมบูรณ์ มีสีสันสวยงาม รวมไปถึงรสชาติที่หลากหลายชวนให้ลิ้มลอง แต่อย่างไรก็ตาม “ความอ้วน” เป็นสิ่งไม่พึงประสงค์ที่ไม่มีใครอยากที่จะเป็นเจ้าของอย่างแน่นอน เพราะนอกจากจะทำให้บุคลิกภาพดูไม่ดีแล้ว ยังได้โรคบางชนิดที่เป็นอันตราย อาทิเช่น ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ ความดันโลหิตสูง โรคทางเดินหายใจหรือปอด เป็นต้น

จึงไม่น่าแปลกใจนัก ที่บรรดานักชิมลิ้นทองจะเริ่มกังวลถึงน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้น พร้อมกับสรรหาวิธีการควบคุมน้ำหนัก และรักษาหุ่นเอาไว้ จนหลายคนที่ใจร้อนอยากเห็นผลทันตา ก็เลือกที่จะลดความอ้วนแบบเร่งด่วน ทั้งด้วยวิธีการใช้ยา หรือแม้แต่การทำศัลยกรรม ซึ่งวิธีการเหล่านี้ล้วนมีความเสี่ยง และส่งผลกระทบต่อร่างกายทั้งสิ้น ลดความอ้วนแบบเร่งด่วน.

ลดความอ้วนแบบเร่งด่วนสำหรับในวันนี้เรามาดูกันว่า มีวิธีการลดความอ้วนแบบเร่งด่วนแต่ปลอดภัย มีวิธีไหนกันบ้าง
ความอ้วน ถือเป็นศัตรูตามธรรมชาติของความงาม นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่บั่นทอนสุขภาพ และเพิ่มโอกาสเสี่ยงในการเกิดโรคภัยต่างๆให้มากขึ้นเป็นอย่างมากเลยทีเดียว สำหรับใครที่กำลังประสบปัญหาความอ้วนขึ้นกับตัวเอง แล้วไม่รู้ว่าควรจะเริ่มต้นจัดการปัญหา ด้วยการ ลดความอ้วนแบบเร่งด่วน อย่างไรดีนั้น บทความชิ้นนี้ ขอแนะนำวิธี ลดความอ้วนแบบเร่งด่วน ฉบับมือใหม่ ที่สามารถทำความเข้าใจได้ง่าย ขั้นตอนไม่ซับซ้อน แถมยังสามารถช่วยลดความอ้วนของคุณให้น้อยลงได้อย่างมีประสิทธิภาพ ภายในระยะเวลาที่รวดเร็วอีกด้วย

1.ลดปริมาณแคลอลี่ที่ได้รับในแต่ละวันให้น้อยลง โดยพื้นฐานแล้ว ความอ้วนมักเกิดจากการที่ร่างกายได้รับปริมาณแคลอลี่มากกว่าที่ระบบเผาผลาญจะสามารถจัดการไหว ทำให้พลังงานส่วนเกินเหล่านั้นเกิดการสะสมตัวกลายเป็นไขมันส่วนเกินตามส่วนต่างๆของร่างกาย จนน้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้น ดังนั้นหากคุณทานอาหารในแต่ละวันในปริมาณที่พอเหมาะ และลดอาหารประเภทแป้ง น้ำตาล ให้น้อยลง เพียงเท่านี้ น้ำหนักตัวของคุณก็จะลดน้อยลงอย่างรวดเร็ว ลดความอ้วนแบบเร่งด่วน

2.ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เป็นการช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้กับร่างกาย ในขณะเดียวกันก็เป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการ ลดความอ้วนแบบเร่งด่วน เพราะการตอบสนองต่อการสร้างกล้ามเนื้อที่ดีขึ้น จะทำให้เกิดการเผาผลาญไขมันที่มากขึ้นตามไปด้วย หากคุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างสม่ำเสมอ ในระยะเวลาเพียง 2 เดือน คุณก็จะสามารถเห็นผลลัพธ์ของน้ำหนักตัวที่ลดน้อยลงได้อย่างรวดเร็ว

3.อย่าหลีกเลี่ยงการทานไขมัน คนส่วนใหญ่อาจจะยังมีความเชื่อผิดๆฝังหัวว่า ถ้าอยากที่จะ ลดความอ้วนแบบเร่งด่วน ก็ควรที่จะไม่ทานไขมันใหม่เข้าไปเพิ่ม แล้วพยายามขับไขมันเก่าออกจากร่างกายให้หมด แต่ที่จริงแล้ว “ไขมันดี” เป็นส่วนประกอบที่ร่างกายต้องการเป็นอย่างมากในการเสริมสร้างร่างกายให้มีความแข็งแรง และยังเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อระบบเผาผลาญ

4.เพิ่มปริมาณกรดในกระเพาะอาหาร เป็นหนึ่งใน วิธีลดความอ้วนแบบเร่งด่วน เคล็ดลับ ลดความอ้วนแบบเร่งด่วน ที่น่าสนใจ ถ้าหากคุณมีกรดในกระเพาะอาหารที่มากเพียงพอ การย่อยสลายอาหารที่สมบูรณ์แบบ จะช่วยเพิ่มอัตราการดูดซึมโปรตีน แคลเซียม วิตามินบี แมกนีเซียม สังกะสี และสารอาหารที่สำคัญอื่นๆที่ร่างกายต้องการให้มากยิ่งขึ้น ซึ่งคุณสามารถที่จะเพิ่มกรดในกระเพาะอาหารได้ด้วย การใช้กรดไฮโรคลอ (HCI)

5. นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ เพียงแค่คุณนอนหลับสนิทอย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง จะลดโอกาสที่ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนกระตุ้นความหิวที่มักทำให้คุณรู้สึกอยากน้ำตาล และอาหารอื่นๆ ให้น้อยลงเป็นอย่างมากเลยทีเดียว

วิธีลดความอ้วนแบบเร่งด่วน อย่างได้ผลและปลอดภัย

วิธีลดความอ้วนแบบเร่งด่วน
ในปัจจุบันมีวิธีการลดความอ้วนอย่างได้ผลง่ายๆ ที่สามารถทำได้ด้วยตัวคุณเอง โดยมีวิธีกว้างๆอยู่ 4 วิธี ได้แก่

1. การควบคุมอาหาร (diet)

หลักการควบคุมอาหารเพื่อลดความอ้วนคือ การรับอาหารเข้าไปในร่างกายในปริมาณที่น้อยกว่าที่ร่างกายต้องการใช้ ทำให้ร่างกายเกิดการสลายพลังงานที่เก็บเอาไว้ในร่างกายออกมาใช้น้ำหนักจึงลดลง ซึ่งการลดน้ำหนักโดยวิธีนี้ต้องอาศัยความแน่วแน่ของจิตใจ เพราะถ้าไม่ตั้งใจจริงในการควบคุมอาหาร ผลสำเร็จที่ได้ก็จะลดลง แต่ไม่ควรที่จะใช้วิธีการอดอาหารอย่างเด็ดขาด เพราะจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็น ควรเปลี่ยนมาเป็นการควบคุมปริมาณอาหารในแต่ละมื้อจะเป็นสิ่งที่ดีกว่า

2. การออกกำลังกาย (exercise)

การออกกำลังกายถือว่าเป็นหัวใจสำคัญในการลดน้ำหนัก เมื่อร่างกายใช้พลังงานมากกว่าปริมาณอาหารที่ได้รับ ร่างกายจะนำไขมันส่วนเกินที่เก็บสะสมเอาไว้มาเปลี่ยนเป็นพลังงานในการออกกำลังกายทำให้น้ำหนักลดลง การออกกำลังกายยังมีผลดีในระยะยาว ทำให้สุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจดีขึ้น ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้ววิธีลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกายมักที่จะทำควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร ซึ่งการออกกำลังอย่างได้ผล ควรจะใช้เวลาในการออกกำลังกายประมาณ 30-60 นาที ต่อครั้ง สัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง
3. เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม

เป็นการเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเอง โดยความสำเร็จในการลดน้ำหนักจะขึ้นอยู่กับความตั้งใจว่ามีความแน่วแน่มากน้อยเพียงใด โดยเริ่มจากการลดละเลิก นิสัยการชอบกินแบบจุกจิก ชอบทานขนมก่อนนอน ชอบทานอาหารมันๆ พฤติกรรมเหล่านี้ถือว่าไม่เหมาะสม จำเป็นที่จะต้องมีการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม โดยพยายามเปลี่ยนมาเป็นการทานอาหารเฉพาะมื้อหลัก พร้อมกับงดอาหารว่างระหว่างมื้อ และที่สำคัญคือ ต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันเป็นจำนวนมาก

4. การใช้ผลิตภัณฑ์ช่วยลดความอ้วน

อย่างไรก็ตาม ในปัจจุบันการที่จะทำตามขั้นตอนวิธีการลดน้ำหนักในข้างต้นถือว่าเป็นสิ่งที่ลำบากมากขึ้น เนื่องจากในหนึ่งวันที่ต้องมีความเร่งรีบในการใช้ชีวิต ทั้งการทำงาน การเรียน การแบ่งเวลาว่างเพื่อไปออกกำลังกายกลายเป็นสิ่งที่ยุ่งยาก แม้แต่การรับประทานอาหารในแต่ละมื้อเองก็ต้องเร่งรีบขาดความพิถีพิถัน บางคนเองก็ทำงานจนนอนดึกดื่นเป็นประจำจนไม่สามารถเปลี่ยนพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสมได้สำเร็จ

สำหรับผู้ที่ไม่สามารถทำตามวิธีการลดน้ำหนักดังที่ได้แนะนำไปแล้วในข้างต้น คงพยายามมองหาทางเลือกอื่นที่ง่ายกว่าสะดวกกว่าในการลดน้ำหนักอย่างได้ผล คือการใช้ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักนั่นเอง ลดความอ้วนแบบเร่งด่วน.

ความเห็นเพิ่มเติม

LEAVE A REPLY