ลดน้ำหนักเร่งด่วน 10 กิโล ลดความอ้วนเร่งด่วนด้วยตนเอง

0
855
ลดน้ำหนักเร่งด่วน

ลดน้ำหนักเร่งด่วน 10 กิโล ลดความอ้วนเร่งด่วนด้วยตนเอง

ลดน้ำหนักเร่งด่วน วิธีลดความอ้วน 10 กิโลภายใน 1 เดือนครั้งนี้นำเรื่องราวลที่เล่าต่อกันมาเพื่อนๆ จะได้มีไอเดียว่าจะทำอย่างไรให้ตัวเองหุ่นดีได้ การเดินทางไปสู่เป้าหมายนั้นมีหลายวิธีเหมือนการลดน้ำหนักคนที่ทำได้ก็มีหลากหลายวิธีแต่ให้เลือกซักหนึ่วิธีที่เพือนๆ สามารถทำได้ต่อเนื่องระยะยาวไม่ใช่ทำ 3 วันเลิกแบบนั้นผลลัพธ์ยังไม่ทันจะเกิด ปลูกต้นไม้ยังต้องใช้เวลาเลย.

ลดน้ำหนักเร่งด่วน

เคล็ดลับ วิธีลดความอ้วน 10 กิโลภายใน 1 เดือน

ตั้งเป้าหมาย

ลดน้ำหนักเร่งด่วนตั้งเป้าหมายว่าตัวเองต้องลดน้ำหนักให้ได้ 10 กิโลในหนึ่งเดือน เพื่อไม่ให้เป็นการหมดกำลังใจในการลดน้ำหนัก 1 เดือนไป เสียก่อน คุณสาวๆควรเริ่มต้นจากการตั้งเป้าหมายของตัวเองว่าจะลดน้ำหนักลงมากเพียงใด และพยายามเดินทางไปให้ถึงมากกว่าการฝืนออกกำลังกาย หรืออดอาหารอย่างบ้าคลั่ง สำหรับอัตราของสุขภาพที่ดีโดยทั่วไป คือ การลดปริมาณแคลลอลี่ในร่างกายลงให้ได้อย่างน้อย 3500 – 8700 แคลอลี่ ใน 1 เดือน แต่คุณสาวๆอาจจะเพิ่มปริมาณการลดให้มากขึ้นกว่าเดิมก็ได้ ถ้าหากเป็นโรคอ้วนมากๆ ลดน้ำหนักเร่งด่วน.

กำหนดปริมาณอาหาร

ลดน้ำหนักเร่งด่วนกำหนดปริมาณอาหารให้เหมาะสม ขอแนะนำให้ลองหันไปรับประทานคาร์โบไฮเดรให้น้อยกว่าโปรตีน เพิ่มปริมาณเกลือในอาหารประจำวันเล็กน้อย ควบคู่ไปกับการรับประทานผัก ผลไม้ การออกกำลังกายอย่างเหมาะสมสม่ำเสมอ และขอแนะนำว่าอย่าใช้วิธีการลดน้ำหนัก 1 เดือน ด้วยการอดอาหาร เพราะจะกลายเป็นผลเสียต่อร่างกายในระยะยาว.

ลดน้ำหนักเร่งด่วนเลี่ยงอาหาร

ลดน้ำหนักเร่งด่วน เลี่ยงอาหารที่มีแคลอลี่จำนวนมาก เช่น โซดาปีอป ขนม พาสต้าสีขาว ขนมปังข้าว น้ำเชื่อม เครื่องดื่มที่ให้พลังงานสูงๆอย่างน้ำตาล ครีมกาแฟ เป็นต้น สิ่งเหล่านี้ถือเป็นสิ่งแปลกปลอมที่ไม่มีตามธรรมชาติทำให้ร่างกายไม่คุ้นเคย จนกระทั่งเกิดการย่อยสลายได้ยากมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้พวกมันยังเป็นศัตรูตัวฉกาจที่จะทำลายเมนูลดน้ำหนัก 1 เดือน ของคุณให้พังอย่างไม่เป็นท่าอย่างง่ายดาย.

ไม่ว่าใครก็อยากจะมีหุ่นสวย หลายคนก็ต้องมองหา สูตรลดความอ้วน ที่ได้ผลมากที่สุด แต่ทว่าก็ยัง ลดน้ำหนัก ไม่ได้สักที ส่วนใหญ่ที่ลดไม่ได้ไม่ใช่เพราะว่าสูตรไม่ดี แต่เป็นเพราะไม่เริ่มต่างหาก

นอกจากสูตรพื้นฐานทั่วไปที่รู้ๆกันอยู่แล้ว ก็มีอีกหนึ่งสูตรเกี่ยวกับอาหาร ฉบับชีวจิต ที่มาจากอาจารย์สาทิส ผู้คร่ำหวอดเรื่องชีวจิตที่เรารู้จักกันดี อาจารย์ได้คิดค้นสูตรอาหารลดความอ้วนแบบชีวจิต และได้ทดลองกับเหล่าคนอ้วนที่เคยไปเข้าคอร์สที่เชียงใหม่ ปรากฏว่ามีคนอ้วนที่สามารถลดน้ำหนักเพราะสูตรอาหารดังกล่าวกว่า 5 – 6 กิโลหรัม บางคนน้ำหนักลดลงภายในเวลาไม่ถึงหนึ่งอาทิตย์ได้กว่า 10 กิโลกรัม

การทานอาหารลดความอ้วนแบบชีวจิตขนานแท้จะมีอยู่ 3 สูตรให้เลือกกินและเลือกปฏิบัติให้เหมาะกับตนเอง เพราะในแต่ละคนมีการใช้พลังงานในการดำเนินชีวิต ใช้พลังงานในการทำงานที่แตกต่างกันออกไป ดังนั้นสูตรที่ดีที่สุด คือสูตรที่เหมาะกับตัวเราเอง และเราสามารถทำได้ ไม่เกินกำลังของเรา

สูตรลดความอ้วน สูตรที่ 1

สูตรสำหรับคนที่อยากหุ่นเฟิร์ม มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง แต่ไม่เน้นว่าจะต้องหุ่นเพรียวสวยงามมากนัก หรืออาจเป็นคนที่เพิ่งเริ่มต้น ลดน้ำหนัก ก็ควรทำตามอาหารสูตรนี้เหมาะที่สุด.

 

ความเห็นเพิ่มเติม

LEAVE A REPLY