รีวิวอาหารเสริมลดน้ำหนักตัวไหนดี ราคาเท่าไหร่

0
2467
อาหารเสริมลดน้ำหนัก

ในปัจจุบันผู้คนให้ความสนใจดูแลตัวเองมากขึ้น ซึ่งใครก็อยากดูดีกันทั้งนั้น จึงหาอาหารเสริมลดน้ำหนักและสิ่งที่ต้องให้ความใส่ใจเป็นพิเศษคือการดูแลรูปร่าง เพราะการมีรูปร่างที่ได้สัดส่วน ปราศจากไขมัน ย่อมเป็นการสร้างเสน่ห์ให้กับตัวเอง เป็นที่ประทับใจกับผู้พบเห็นโดยทั่วไป วันนี้เรามีเคล็ดลับดี ๆ ที่จะช่วยทำให้การลดน้ำหนัก และการขจัดไขมันส่วนเกิน เป็นเรื่องง่ายมาฝากกันอาหารเสริมลดน้ำหนัก.

อาหารเสริมลดน้ำหนัก1.หลีกเลี่ยงแป้งขาว การทานอาหารที่เป็นแป้งสีขาวนั้น นอกจากจะทำให้คุณอ้วนง่าย เพราะว่าเป็นอาหารที่ทานแล้วไม่อยู่ท้อง ทำให้หิวบ่อย และต้องทานในปริมาณมากถึงจะรู้สึกอิ่ม จึงทำให้ร่างกายได้รับพลังงานมากจนเกินไป แถมยังเป็นอาหารที่ไม่มีไฟเบอร์อยู่เลย และแป้งสีขาวยังจัดเป็นอาหารที่มีน้ำตาลสูง มันจึงถูกเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมในร่างกายได้ง่าย ดังนั้นทางที่หากอยู่ในช่วงกำลังลดน้ำหนักอยู่แล้ว ให้หันไปทานข้าวกล้อง หรือขนมปังโฮลวีทแทนจะดีกว่า เพราะทานแล้วอยู่ท้อง ไม่หิวบ่อย เพราะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ แถมยังช่วยทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ดีอีกด้วย

  1. อย่าอดอาหาร การกินอาหารเสริมลดน้ำหนักเป็นความเข้าใจผิดอย่างมากของหลาย ๆ คนที่เข้าใจว่า การลดน้ำหนักนั้นคือการอดอาหาร โดยเฉพาะสาว ๆ หลาย ๆ คน ที่อยากลดน้ำหนักไว ด้วยการอดอาหาร ซึ่งเป็นวิธีการที่ผิด และยังเป็นอันตรายต่อร่างกายด้วย ถึงแม้ว่าคุณจะอยู่ในช่วงของการลดความอ้วนอยู่ ก็ควรทานอาหารตามปกติ แต่อาจจะต้องมีการลดปริมาณอาหารให้น้อยลงเล็กน้อย ซึ่งหากคุณอดอาหารโดยปล่อยให้ตัวเองหิวบ่อย ๆ แล้วละก็ จะทำให้การควบคุมตัวเองมีน้อยลง ท้ายที่สุดเมื่อคุณหมดความอดทนคุณก็จะทานมากขึ้นกว่าเดิมเสียอีก ซึ่งยังไงก็ไม่ช่วยทำให้น้ำหนักลดลงแน่นอน แถมยังให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นกว่าเดิมเสียอีก ดังนั้นลองหาผลไม้ หรือขนมที่มีแคลอรีต่ำทานรองท้องจะดีกว่า
  1. นอนหลับให้เพียงพอ บางคนอาจจะสงสัยว่าการนอนหลับกับการลดความอ้วนนั้นมีความเกี่ยวข้องกันอย่างไร การนอนดึกนั้นทำให้การทำงานของฮอร์โมนในร่างกายผิดปกติได้ โดยเฉพาะฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความหิว ซึ่งเมื่อร่างกายพักผ่อนน้อย ก็จะหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมา ทำให้เรารู้สึกอยู่ตลอดเวลา จึงต้องหาขนมและของหวานมีกินทั้งวัน แถมคนที่นอนดึกยังมีแนวโน้มว่าจะกินมื้อดึกก่อนนอนด้วย อาหารเสริมลดน้ำหนัก ดังนั้นควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เข้านอนให้เร็วขึ้น เพียงแค่นี้ก็จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพทำให้การลดน้ำหนักง่ายขึ้นแล้วละ

การลดน้ำหนักที่ดีนั้น ไม่จำเป็นต้องเป็นทรมานตัวเองให้เสียสุขภาพ เพียงแค่คุณลองนำเทคนิคเหล่านี้ไปใช้ จะช่วยทำให้การลดน้ำหนักของคุณง่ายขึ้น หากทำอย่างเป็นประจำแล้วละก็ ไขมันส่วนเกินที่คอยมากวนใจ ก็จะค่อย ๆ หายไปอย่างแน่นอน.

การมีรูปร่างที่กระชับ มีสัดส่วนที่สวยงามนั้น ย่อมเป็นที่ต้องการของทุกคน แต่สิ่งหนึ่งที่ทำให้ทำให้เรามีน้ำหนักส่วนเกิน มีไขมันสะสมอยู่ในร่างกายเกินความจำเป็นก็คือพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิตที่ผิดนั้นเอง โดยเฉพาะไขมันที่สะสมอยู่ตามต้นแขน ต้นขา สะโพก และส่วนที่มองเห็นได้ง่ายอย่างบริเวณหน้าท้อง พอถึงเวลาที่ต้องใส่ชุดเก่งทีไร ไขมันเป็นอันต้องปลิ้นออกมาทุกที วันนี้เรามีวิธีการลดไขมันแบบง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ด้วยตัวเองที่บ้านมาฝากกัน

  1. ลดน้ำหวานหรือน้ำอัดลมหลาย ๆ คนมีความเข้าใจว่าสาเหตุของความอ้วนของพวกเขานั้นเกิดจากการทานอาหารที่มีไขมันมากจนเกินไปอย่างเดียว แต่ยังสิ่งหนึ่งที่หลาย ๆ คนมองข้ามคือการทานอาหารหรือดื่มเครื่องดื่มที่มีรสชาติหวานจัด ซึ่งในเครื่องดื่มอย่างน้ำอัดลม ชาเย็น หรือกาแฟเย็น ที่เราชอบดื่มกันอยู่ทุกวันนั้น มีปริมาณน้ำตาลสูงมากเกินกว่าที่ร่างกายจะขจัดออกไปได้ ซึ่งปริมาณที่เหมาะสมในการทานน้ำตาลในแต่ละวัน คือ 6 ช้อนชา แต่ในน้ำหวานหรือน้ำอัดลม 1 แก้วอาจมีปริมาณน้ำตาลสูงถึง 20 ช้อนชา ซึ่งน้ำตาลส่วนเกินเหล่านี้ หากร่างกายใช้ไม่หมด ก็พร้อมที่จะสะสมในรูปของไขมันได้อย่างง่ายดาย เพียงแค่คุณลดปริมาณน้ำตาลลง ก็จะช่วยกระชับสัดส่วนได้แล้ว

 

  1. ทานมื้อเย็นให้เร็วขึ้นการทานอาหารมื้อเย็นนั้นควรทานให้น้อยลง และที่สำคัญหากคุณต้องการลดน้ำหนักอยู่แล้วละก็ ไม่ควรทานมื้อเย็นเกิน 6  โมงเย็น เพราะว่าจะทำให้ร่างกายสะสมไขมันได้ง่าย เพราะหลังจาก 6 โมงเย็นไปแล้ว ระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายจะเริ่มลดต่ำลงเพราะร่างกายจะเริ่มลดการใช้พลังงาน เพื่อเตรียมตัวสำหรับการพักระบบ หากเราทานอาหารมื้อเย็นดึกไป ก็จะทำให้ร่างกายสะสมไขมันได้ง่าย เพราะการเผาผลาญไขมันในร่างกายมีน้อยลงนั้นเอง

ลดน้ำหนัก

  1. ฝึกกล้ามเนื้อนอกจากการควบคุมอาหารที่ดีนั้น จะช่วยทำให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่สิ่งหนึ่งที่มีความสำคัญไม่แพ้กันคือการออกกำลังกาย เพราะหลักของการลดน้ำหนักที่ดีคือการเพิ่มการเผาผลาญพลังงานในร่างกายให้สูงขึ้น กับการรับปริมาณแคลอรีในแต่ละวันให้น้อยลง จึงจะทำให้การลดน้ำหนักประสบผลสำเร็จ การฝึกกล้ามเนื้อ เป็นการเพิ่มการเผาผลาญพลังงานในร่างกายให้สูงขึ้น จึงทำให้ร่างกายสามารถขจัดพลังงานจากอาหารที่เรากินในแต่ละวันให้มากขึ้นด้วย จึงทำให้ไขมันในร่างกายถูกขจัดมากขึ้นนั้นเอง

การลดน้ำหนักและไขมันที่ดีนั้น อาหารเสริมลดน้ำหนักไม่ควรใจร้อนมากจนเกินไป เราควรเปลี่ยนพฤติกรรมในการบริโภคและการใช้ชีวิตให้ดีขึ้น ด้วยการลดการบริโภคน้ำตาลในแต่ละวันให้น้อยลง ทานอาหารให้เร็วขึ้น และออกกำลังกายด้วยการเพิ่มกล้ามเนื้อ หากทำอย่างเป็นประจำแล้วละก็จะช่วยทำให้รูปร่างกระชับ ไขมันส่วนเกินหายไปได้อย่างแน่นอน.

ความเห็นเพิ่มเติม

LEAVE A REPLY